Brain Training

Objectifs :

Les apports de la pleine conscience répondent aux besoins des écoles d’enseignement supérieur et des entreprises d’aujourd’hui et permettent de :

• Renforcer la capacité de prise de conscience des mécanismes qui influencent l’apprentissage et l’adaptation à de nouveaux enjeux,
• Prévenir les risques psycho-sociaux, le stress et le burn-out ou l’épuisement dépressif,
• Réduire l’anxiété,
• Développer l’attention, la concentration,
• Dynamiser la créativité,
• Faciliter la prise de décision,
• Développer motivation et engagement personnel,
• Favoriser la cohésion d’équipe et la synergie globale des groupes d’apprentissage.

 

Contenu (indicatif) du programme 

Séance	Thème	Descriptif
Séance1	Introduction à la pleine conscience dans l’éducation	Eléments de neuroscience, les principes de la mindfulness, les 4 dimensions de l’apprentissage et entrainement de l’attention
Séance 2	Différents modes d’attention pour apprendre	Les modes d’attention : fragmentée, focalisée, ouverte, dé-focalisée, concentrée ; pratiques et mises en situation
Séance 3	Apprendre à auto-réguler les niveaux de stress	Le kidnapping de nos compétences par le stress, prise de conscience des  seuils d’alerte et des stresseurs individuels
Séance 4	Identifier ses ressources	Bilan personnel des ressources disponibles et de celles non encore identifiées. Pratiques pour se recentrer.
Séance 5	Le pilote automatique	Identifier les modes de fonctionnement par défaut qui interfèrent avec l’apprentissage et l’expression de nos capacités – Pratiquer différentes perspectives
Séance 6	L ‘intelligence émotionnelle pour un apprentissage réussit	Evaluer son quotient émotionnel, entrainer l’intelligence émotionnelle et les émotions positives.
Séance 7	L’intelligence émotionnelle et motivation personnelle	Les émotions comme effet de levier sur la motivation, savoir identifier ses priorités et aspirations.
Séance 8	La pleine conscience et l’intelligence collaborative	Intégrer les valeurs ‘altruistes’ dans ses choix : empathie, gratitude et co-responsabilité

 

 

Modalités :

• 8 modules de 2H, avec instructeur (autres modalités possibles)
• Pratiques et exercices remis entre les modules, sur supports écrit ou audio
• Bilan et support pédagogique de synthèse

Pour les étudiants qui souhaitent une certification de sensibilisation à la pratique de la pleine présence, possibilité de présenter un projet d’étude et de participer à des actions sur le terrain (écoles, recherche, autre)